Homens devem caminhar duas milhas por dia por saúde sexual

Uma rápida caminhada de três quilômetros por dia pode reduzir o risco de impotência dos homens, de acordo com o Dr. Irwin Goldstein, da Escola de Medicina da Universidade de Boston, em um estudo publicado em agosto de 2000, na Urology.

Seu estudo de 9 anos com 600 homens que no início do estudo não apresentava problemas de impotência descobriu que aqueles que continuavam se exercitando ou praticando exercícios na meia-idade reduziam o risco de impotência. Tomar outras ações saudáveis ​​na meia-idade, como parar de fumar, perder peso ou reduzir o consumo de álcool, não reduz o risco de impotência.

Outras revisões de estudos médicos encontraram mais evidências para apoiar a recomendação de atividade física regular para prevenir a disfunção erétil e manter a saúde sexual.

Caminhe duas milhas por dia para benefícios de saúde sexual
Duas milhas por dia, mesmo se você começar na meia-idade, pode manter sua saúde sexual sem drogas. Considerando o alto custo dos medicamentos para disfunção erétil, um bom par de tênis é uma pechincha para manter sua saúde sexual. Uma caminhada de três quilômetros leva entre 30 e 45 minutos.

O nível de atividade encontrado neste estudo foi necessário para melhorar o fluxo sanguíneo peniano em duas milhas de caminhada em um ritmo acelerado por dia – cerca de meia hora de caminhada por dia. Em vez disso, você pode desfrutar de uma corrida ou outro exercício que queima 200 calorias e aumenta a freqüência cardíaca. O ciclismo não é recomendado, pois tem sido demonstrado em alguns estudos que aumenta o risco de impotência devido à restrição do fluxo sangüíneo do assento da bicicleta.

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Como o exercício impede a disfunção erétil?

Exercício melhora o fluxo sanguíneo através de seus vasos sanguíneos e mantém as coisas claras. Os vasos sanguíneos penianos dão sinais precoces de doença na artéria do coração quando a impotência aparece devido a um abrandamento do fluxo sanguíneo. O exercício mantém o sangue fluindo e evita a impotência da mesma forma que previne ataques cardíacos.

O óxido nítrico (NO) aumenta o fluxo sanguíneo para o pênis, que é necessário para uma ereção. A atividade física demonstrou aumentar o óxido nítrico vascular. O exercício e a perda de peso aumentam a sensibilidade à insulina e a produção de NO endotelial.

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